自己的肥胖,自己救

掌握四大重點養成易瘦體質!!

養瘦重點  Part2 :

★ 排除宿便毒素尖兵一膳食纖維

不管胖或瘦，每個人體內都有宿便

這是因為身體每天都會產生許多廢物的關係所導致

若任由它不斷累積不只身材 、 連身體都會出現問題!!

正常人體內約有3~6公斤的宿便

而肥胖與便秘者體內則可能囤積多達7~11公斤的宿便!!!!!

若宿便排除了，體重自然也就跟著下降啦~

因此體內大掃除若做得好，身體自然感覺健康又輕盈

也就能遠離肥胖~~~~胖!!

提到體內環保的最大尖兵

絕對非 『膳食纖維』莫屬啦~~~~~

 膳食纖維可分為『水溶性纖維』與『非水溶性纖維』

它雖無法被腸道的消化酵素所分解

但適當補充可使糞便變軟 、 促進腸道蠕動進而促進並加快排便速度

現在來瞧瞧膳食纖維能發揮哪些體內大掃除作用???

◆ 促進腸道蠕動

非水溶性膳食纖維能增加糞便體積、刺激腸道蠕動，並減少糞便在腸道停留的時間，有助排便及預防便秘情況產生。

◆增加飽足感

水溶性纖維能使胃有絕佳的飽足感，延緩胃排空的時間；富含膳食纖維的食物往往需要咀嚼更長的時間，繼而刺激腦中飽食中樞，自然抑制想吃東西的慾望。

◆維持血糖恆定

膳食纖維能減緩食物在體內的吸收速度，因而能延緩血糖上升有助於維持血糖的平衡。

除了膳食纖維，益生菌+益菌生也是能發揮小兵立大功的作用唷!

益生菌能幫助消化，抑制腸道壞菌生長與毒素產生

而益菌生則是腸道好菌的主要營養來源，幫助促進腸道有益菌的生長

維持健康的消化道機能～～～

兩者相加可發揮相輔相成的作用，大大提升消化道機能!!!

腸道健康了免疫機能自然更好囉!

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