自己的肥胖,自己救

找出肥胖原因  先要了解『基礎代謝率』

發現『胖』了!! 大部份人都會想只要少吃一點，甚至隔餐不吃就會瘦!?

但事實是過了幾天，只要一恢復正常飲食，體重立刻像吹氣球迅速恢復。

這是因為一昧地實行挨餓法減重，只是造成肌肉裡的蛋白質和水份流失!!!!!

這不能有效調整肌肉和脂肪的不當比例

反而容易因全身肌肉量不足而造成『基礎代謝率下降!?』

出現溜溜球效應!!!!!

沒錯，在我們減重之前我們應先了解什麼是『基礎代謝率』

基礎代謝率(BMR)是指維持生命及生理機能(呼吸，血液循環，維持體溫，細胞新陳代謝等)

也就是人體在靜止狀態下所需的熱能。

在我們日常生活每天所需的總熱量中，主要的消耗途徑有三個，包括:

• 人體總熱量的65~70%用在基礎代謝率上，而其中的40%由肌肉消耗，故肌肉量越多，基礎代謝率越高。
• 總熱量的20％消耗在日常活動或運動。
• 其中佔比最少的10%，則用在消化吸收和代謝食物所消耗的熱量

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希望想瘦的朋友們都能健康瘦的漂亮喲

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